Die Online-Hebammenpraxis- die Eltern groß werden lässt
Body-Soul-and
Baby
3x die Woche Zeit für Dich und dein Baby!
Für dein Wohlgefühl. Kontinuierliche,
effektive Übungen für deine
Schwangerschaft & Geburtsvorbereitung,
direkt aus der Hebammenpraxis.
Du bist hier genau richtig
ab der 12. Schwangerschaftswoche
bis zur Geburt.
Kursstart:
Juni.2024
Montag, Mittwoch und Freitag 30 min,
für mehr Energie in deiner Schwangerschaft, einen stabilen Beckenboden und mehr Vertrauen in Dich und dein Baby.
Fitter, mobiler, entspannter und mit einer ordentlichen Portion mehr Vertrauen in die nächsten Schwangerschaftswochen starten!
Body-Soul and Baby-Kurs
Ein Schwangerschafts-Wohlfühl-Kurs, damit du weißt welche Übungen dir jetzt gut tun. Mit Motivation und dem guten Gefühl, dass du dir mehrmals wöchentlich Zeit nimmst, für Dich und deine Schwangerschaft.
"Du kannst die Zukunft verändern mit dem, was du heute tust. Dieser Spruch tritt zu 100 Prozent auf den Kurs zu.
Ich bin immer noch sehr begeistert und überrascht von dem Kurs. Es war meine 2. Schwangerschaft und ich habe jetzt vor 6 Wochen geboren. Ich kann wirklich nur sagen, es gibt nichts Besseres, was man für sich und sein Baby in der Schwangerschaft tun kann.
Ich merke gar keine Beschwerden im Bereich des Beckenbodens oder sonst irgendwo. Auch mein Rücken ist viel viel stabiler als in der 1. Schwangerschaft. So ein Ziel mit nur „paar Minuten“ Übungen/Sport in der Woche zu erreichen ist wirklich erstaunlich und ich kann es selbst gar nicht fassen, das ich so fit bin.
Ich fühle mich, so fit und gut wie vor der Schwangerschaft. Mir geht es super dank euch, euren Ideen und dem Kurs.
Liebe Nadja, liebe Ramona, ich hoffe ihr könnt mit diesem Kurs noch ganz viele Mamas und Babys erreichen, ich werde ihn auf jeden Fall allen Schwangeren in meiner Umgebung wärmstens empfehlen. Ganz ganz herzlichen Dank an euch."
Julia Nau
32.Schwangerschaftswoche
Kennst du das?
> Du hättest gerne mehr bewusste Zeit mit deinem Baby.
> Der Tag ist schwupp vorbei und eigentlich wolltest du ein paar Übungen machen, jetzt geht nur noch Sofa.
> Woche für Woche rückt deine Geburt näher und da ist ein ganz schön mulmiges Gefühl in deinem Bauch, dass viel mehr Vertrauen sucht.
> Termine, To do's ohne Ende, gleichzeitig schleicht sich dein schlechtes Gewissen ein, mach was für deinen Beckenboden, pass auf deinen Rücken auf. Nur wann, wenn der Tag an einem vorbei rauscht oder wenn kein Babysitter greifbar ist? Und was für Übungen sind in der Schwangerschaft sinnvoll?
> Dir ist bewusst, dass gezieltes Training in der Schwangerschaft wichtig ist, aber sich selber zu motivieren fällt dir schwer.
> Im Geburtsvorbereitungskurs heißt es, dass regelmäßige geburtsvorbereitende Übungen sinnvoll sind. Aber ohne Termin fällt dir das schwer.
> Dein Hirn ist ein Sieb und lässt dich, dank Schwangerschaft, alle Übungen ganz schnell wieder vergessen.
> Fit sein für deine Geburt würde dieses Jahr auf deiner Osterwunschliste stehen.
Was dich bei Body-Soul-und Baby erwartet...
Absolut praktisch
Nur durch das Machen entsteht positive Veränderung, daher ist der Kurs zu 90% reine Übungszeit.
Perfekte Mischung für mehr Wohlgefühl
Eine wunderbare Mischung aus:
> Beckenbodentraining
> Schwangerschaftsfitness
> Atemübungen
> Entspannungsübungen
> Mentaltraining
> Schwangerschaft-Yoga
3x die Woche mit unterschiedlichem Fokus deine Geburtsvorbereitung aktiv gestalten.
3x die Woche 30min Zeit für Dich
Fange an dir regelmäßig Zeiten zu schenken für mehr Bewegung und ganz viel Vertrauen in dich und dein Können.
Rezepte für die Louwen-Diät
Egal ob du ab 6 Wochen vor dem errechneten Termin mit der Louwenernährung startest oder auch nicht. Hier bekommst du jede Woche 2 leckere Louwen-Diät-Rezepte, per Mail geschickt, um dich zu motivieren. Und weil leckere Rezepte immer gut tun.
Mehrmals nutzen
Du kannst nicht immer live dabei sein oder willst die Übungen häufiger nutzen, dann nutze die Kursaufzeichnung. Diese stehen dir wie eine Bibliothek, bis zum Kursende, zur Verfügung. Damit du deine Lieblingsübungen immer wieder nutzen kannst.
Flexibel sein
Wähle, ob du den Kurs für 4 oder 8 Wochen buchst. Woche für Woche entsteht eine wundervolle Schatzkammer an Übungen für dich. Eine Bibliothek in der du verweilen und auftanken kannst. Nein, es wiederholt sich nicht alles nach 4 Wochen. 8 Wochen voller wohltuender Übungen.
Gestalte deine Schwangerschaft ganzheitlich und aktiv.
Mama für Mama
Frauen brauchen Frauen. Wie gut tut es sich gegenseitig zu motivieren. Zu sehen und zu spüren, dass es den anderen genauso geht.
Nutze die Kursinterne WhatsApp Gruppe, um dich auszutauschen, zu vernetzten und um sich zu inspirieren.
"Liebe Nadja, liebe Ramona,
ich dachte erst, es könnte in der 29. SSW zu spät und knapp werden, es hat aber super gepasst.
Früher hätte ich aber auch angefangen, weil man dann vllt länger was von den Aufzeichnungen hat.
Ihr habt den Kurs so toll und authentisch gestaltet. Selbst Wünsche habt ihr immer mit in die Übungen eingebunden.
Es waren tolle 8 Wochen, in denen man sich toll bewegen konnte, aber auch selbst zu sich und dem Baby finden konnte und durch die mentalen Übungen einfach viel entspannter geworden ist… das zumindest kann ich von mir behaupten.
Ich hatte keine Angst mehr vor der Geburt und selbst eine Woche vor Entbindung über ET konnte ich noch 7km spazieren gehen. Ich bin mir sicher,dass auch ihr dazu beigetragen habt.
Vielen lieben Dank!"
Kristin
29.Schwangerschaftswoche
"3x die Woche Zeit für sich einzuplanen und dabei noch für die Geburt zu profitieren finde ich mega sinnvoll. Die Abwechslung der Übungen, der Austausch in der Gruppe und auch nach den Einheiten noch sind sehr wertvoll. Ich habe erst jetzt gemerkt, wie gut mir die Übungen auch im Hinblick auf die Geburtsvorbereitung geholfen haben und will dieses Wissen und die Fitness nicht mehr missen!"
Johanna
27.Schwangerschaftswoche
Nur durch das Machen entsteht positive Veränderung
Hi, ich bin Nadja Sköries
freiberufliche Hebamme seit 2009, zertifizierte Beckenbodentrainerin und begleite jedes Jahr um die 50 Familien in der Schwangerschaft und im Wochenbett.
In meinen Online-Kursen liegt der Fokus auf praktischen Übungen. Denn erst über das Spüren kommst du ins Umsetzen. Und so kann Vertrauen und Verständnis für den eigenen Körper wirklich wachsen.
Geburt ist so eine wundervolle und gleichzeitig eine enorme körperliche und psychische Herausforderung. Da willst du nicht einfach reinrutschen, sondern dich kontinuierlich darauf vorbereiten, weil es so verdamt gut tut.
Wünschst du dir eine gute Geburtserfahrung. Dann hör auf zu hoffen und komm mit mir ins Tun!
Meine Berufserfahrung bestätigt mich immer wieder, positive Veränderungen kommen übers Tun.
Und genau deshalb liebe ich jetzt schon diesen unglaublich praktischen Kurs, weil du ins Umsetzen kommst.
Hi, ich bin Ramona Hoffmann
Ich bin Yoga-Lehrerin und Erzieherin.
Schwangerschafts-Yoga ist weit mehr als Gymnastikübungen.
Freu dich auf wundervolle Körperwahrnehmung, die Bewegung, Atmung und Entspannung in einen Fluß bekommen.
Yoga ist eine tolle Methode, um deine Mitte zu stärken und Schwangerschaftsbeschwerden auf eine angenehme Weise zu behandeln.
3x wöchentlich auftanken und dir ganz bewusst Zeit nehmen. Für das was dir wichtig ist.
"Mein persönliches Ziel war, mehrmals in der Woche (unter Anleitung) sportlich in Bewegung zu bleiben und auch einen starken Beckenboden zu bekommen.
Auch wenn es „nur“ 30 min sind, merke ich total, dass ich viel beweglicher und fitter geworden bin. Mein Beckenboden ist gestärkter und dass ist das faszinierende, dass man nicht eine Stunde am Tag braucht, sondern wirklich die „paar“ Minuten reichen damit man einen Erfolg merkt.
Ich merke auf jeden Fall positive Effekte. Ich hab am Tag viel mehr Energie, habe kaum noch Rückenbeschwerden und man ist irgendwie ausgeglichener und gut gelaunter."
Julia
25. Schwangerschaftswoche
"Ein besonderes Highlight des Kurses waren die Atemübungen. Das wurde mir aber auch erst nach der Geburt klar, wie wichtig die doch sind und ich hätte sie nie ohne diesen Kurs so intensiv gemacht. Ich habe sogar während meiner Wehen an eure Übungen gedacht um einfach ganz entspannt und locker zu bleiben."
J.N.
32. Schwangerschaftswoche
Termine:
Montag, Mittwoch und Freitag, für 6 Wochen.
Montag 18.30 Uhr ( Montags wird der Fokus immer auf Beckenbodentraining liegen, in Kombi mit Fitnessübungen und Atemübungen)
Mittwoch 16.15 Uhr (Mittwoch ist Yoga-time, in Kombi mit Atemübung und Entspannungsübung)
Freitag 9 Uhr ( Freitags, liegt der Fokus auf Mentaltraining und Entspannungsübungen, in Kombi mit Übungen für ein entspanntes und reguliertes Nervensystem, Atem- und Beckenbodenübungen)
Body-Soul and Baby für 6 Wochen:
Kursstart:
> Juni.2024
Du kannst nicht live dabei sein?
Dann nutze die Aufzeichnung, denn jeder Kurstag wird abgefilmt. Spätestens am Kurstag-Abend findest du die Aufzeichnung im online Kursbereich. Alle Übungen kannst du bis zum gebuchten Kursende nutzen.
Fragen zu den einzelnen Themen kannst du mir per Mail schicken oder live in den Chat eingeben.
3x die Woche, was wenn ich das nicht regelmäßig schaffe?
Woche für Woche entsteht im Kurs eine Sammlung an Übungen, eine ganze Bibliothek, die dir alle über den gesamten Kurszeitraum online zu Verfügung stehen.
Auch in einer Bibliothek liest du vielleicht nicht alle Bücher, aber du liest regelmäßig und kannst es genießen in die Geschichten abzutauchen.
Mein Ziel ist es, dass du regelmäßig wohltuende Übungen hast, die dir mehr Energie schenken. Übungen, die dich in deiner Geburtsvorbereitung unterstützen. Entscheide selber, wann du welche Übung nutzt und welche deine Lieblingsübung wird.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt bist du hier genau richtig.
Das brauchst du für den Kurs:
Eine Matte (Yoga- oder Gymnastikmatte), einen Pilatesball oder aufgepusteten Luftballon, Yoga-Gurt oder Bademantelgürtel, Decke, Yogablock oder einen Stapel Bücher, Tennisball oder Igelball, ein Notizbuch und Stift.
Body-Soul-and Baby
Sich alleine zu motivieren ist schwer, gemeinsam macht es Spaß.
"Eine tolle Mischung aus Entspannung, Geburtsvorbereitung, Fitness, Yoga und Beckenbodentraining. Für mich persönlich war es auch perfekt, regelmäßig kürzere Einheiten zu haben. Nadja und Ramona waren zwischen den Kursen jederzeit per WhatsApp erreichbar, gaben Tipps bei Problemen und änderten auch noch kurzfristig das Live-Programm um auf akute Probleme der Teilnehmerinnen einzugehen.
Für mich war die 15. Woche ein guter Startpunkt, einerseits um Vertrauen in meinen Körper zu bekommen bzgl. Sport und Schwangerschaft, und andererseits um bereits frühzeitig Beckenbodenübungen kennenzulernen."
Regina
15. Schwangerschaftswoche
Du bist genau richtig hier, wenn du...
> weißt, Augen zu und durch, ist für dich und deine Geburt, keine Lösung.
> 3x wöchentlich mit neuer Inspiration und handfesten Übungen in den Tag starten willst.
> spürbar mehr Vertrauen in dich und deinen Körper gewinnen willst. Und du dich von innen heraus auf deine Geburt freust.
> erleben willst, dass Beckenbodentraining von langweilig zu, wow das machst Spaß wird.
> deine Geburtsvorbereitung praktisch voran bringen willst, mit Beckenbodenübungen, Entspannungs- und Atemtechnik, Schwangerschaftsfitness und Mentaltraining.
Kursstart-Termin:
> Juni.2024, über 6 Wochen 3x in der Woche aktiv sein mit Übungen direkt aus der Hebammenpraxis.
"Der Kurs ist etwas ganz anderes, als ein typischer Geburtsvorbereitungskurs. Wer aktiv sein will, verschiedene Bereiche in seinem Körper mit entsprechenden Übungen ansprechen möchte, sich und sein Baby bewusster wahrnehmen möchte, der ist hier genau richtig. Die angeleitete Übungen haben es einem jederzeit leicht gemacht, sich einfach mal gehen zu lassen und sich selbst wahrzunehmen.
Besonders gut hat mir die Mischung der Übungen gefallen. Nicht nur für einzelne Bereiche, wie Beckenboden oder Atmung, sondern eher den ganzheitlichen Aspekt.
Auch die Möglichkeit, sich die einzelnen Stunden nochmals anschauen zu können, war perfekt. Man hatte zwar eine gewisse Verbindlichkeit, wenn man es jedoch aus zeitlichen Gründen (Arbeit, weitere Kinder, Arzttermine etc.) nicht geschafft hat pünktlich vor der Kamera zu erscheinen, war es auch nicht schlimm und man selbst dadurch nicht gestresst.
Ich habe einfach verschiedene "Werkzeuge" an die Hand bekommen, womit ich mich körperlich und mental auf Schwangerschaft und Geburt vorbereiten kann. Dies und die bewusste Zeit, um in sich hineinzuhören- das gibt mir Sicherheit für all das, was so kommt."
Anne Heinen
34. Schwangerschaftswoche
Kurskosten
6 Wochen
Kursstart ab dem Juni.24
€ 99,-
6 Wochen
Kursstart ab dem Juni.24
Mit verlängerter Nutzungsdauer
€ 120,-
Basic
$39.99
Simple, fast and effective flexible move
Fulltime
$89.99
Simpler, faster and more effective flexible move
Private
$119.99
Simple, fast and just for you
Hier und jetzt anmelden
Wir freuen uns auf dich!
Nadja und Ramona
Und hier noch die Allgemeinen Geschäftsbedingungen, zu denen du mit der Anmeldung auch zustimmst.
